Pour un sommeil réparateur : quelques conseils et les solutions de la gemmothérapie

☵ Pour avoir une bonne hygiène du sommeil, et éviter de souffrir de troubles du sommeil, il faut envoyer de bonnes informations à notre cerveau ! C’est lui qui dirige la manoeuvre pour favoriser un bon sommeil ou au contraire le détériorer peu à peu.
☵ Voici quelques conseils pour installer une bonne atmosphère pour entrer dans le sommeil ainsi que les solutions apportées par la gemmothérapie.

Quelles sont les phases importantes du sommeil ?

☵ Un cycle dure en général 90 minutes et comporte 3 phases principales

  • LE SOMMEIL LENT : La première phase rencontrée suite à l’endormissement est le sommeil lent léger. Il s’agit d’une transition entre l’éveil et le sommeil où les muscles se relâchent. Cette phase nécessite de bonnes conditions pour favoriser l’endormissement. Elle dure entre 5 et 20 minutes.
    Dans la seconde phase du sommeil lent, le sommeil devient de plus en plus profond, cependant on peut encore être reveillé par de la lumière ou du bruit.
  • LE SOMMEIL PROFOND: il s’agit du moment où l’on dort profondément. Le cœur et la respiration ont un rythme régulier et ralenti. L’activité cérébrale est ralentie.   C'est le stade très important où l’organisme se régénère.
  • LE SOMMEIL PARADOXAL : l’activité cérébrale est très intense, c'est la phase dans laquelle on rêve beaucoup.

Les informations et conseils de cet article proviennent de sources rédigées par des herboristes et des botanistes ainsi que du site fondationsommeil.com dont la mission est faire reconnaître le sommeil comme un enjeu de santé publique, et la médecine du sommeil comme une discipline médicale à part entière.

L'atmosphère de la chambre : un élément capital pour un sommeil de qualité

☵ Votre chambre doit induire le sommeil et en favoriser la qualité ! Voici quelques bonnes habitudes à mettre en place dès aujourd’hui :

  • Elle doit être calme : ajoutez des rideaux insonorisants s’il le faut, du double vitrage, etc. Le calme diminue le nombre de micro-réveils.
  • Elle doit être très sombre : la mélatonine, hormone qui favorise le sommeil, fuit la lumière. Ce qui signifie que si la pièce est trop lumineuse, cela diminue la production de mélatonine, et donc diminue la qualité et la quantité de votre sommeil.
  • Elle doit être tempérée. Le sommeil survient lorsque la température du corps diminue légèrement. Avoir trop chaud va donc ralentir le processus d’endormissement, et favoriser de nombreux micro-réveils dans la nuit. Avoir trop froid n’est pas bon non plus. Il vous faut trouver la bonne température selon que vous êtes frileux ou pas, mais mieux vaut avoir plus de couverture dans une atmosphère fraîche, qu’une chambre surchauffée et peu de couvertures.
  • Elle doit être bien ventilée. Pour une bonne oxygénation du cerveau durant la nuit, il faut que la chambre soit bien aérée régulièrement. Nous produisons beaucoup de polluants dans l’atmosphère d’une maison (cuisine, produits nettoyants, parfums etc.). L’aération permet d’assainir l’atmosphère de la chambre, ce qui est bon pour notre cerveau durant la nuit.

Si vous commencez à rencontrer des troubles du sommeil

☵ Il existe des synergies de bourgeons qui favorisent l’endormissement et augmente la qualité du sommeil.
La gemmothérapie, avec l’utilisation du tissu embryonnaire permet d’obtenir des effets plus actifs que dans l’utilisation traditionnelle des plantes, limitant ainsi leur utilisation dans le temps .

  • GEMMO STRESS élaboré par BIOGEMM est un complément alimentaire bio spécifiquement formulé pour favoriser un sommeil naturel et réparateur. Ce complexe de bourgeons est conçu pour agir en synergie, procurant une solution naturelle et efficace contre les troubles du sommeil et apporter calme et apaisement en cas de stress passager ou récurrent.
  • Cette synergie combine l’action de trois bourgeons :
  • Le bourgeon de tilleul (Tilia tomentosa Moench), qui possède à la fois des propriétés calmantes de la fleur et drainantes de l’aubier. Sédatif et légèrement hypnotique, il est actif sur l'endormissement, la durée ou la qualité du sommeil.
    Autorisé à toute la famille, sauf aux bébés de moins de 3 ans et aux femmes enceintes.
  • Le bourgeon de figuier (Ficus carica L.), qui agit en profondeur pour une meilleure détente et cas de stress, anxiété, d'agitation.
    Autorisé à toute la famille, sauf aux bébés de moins de 3 ans et aux femmes enceintes. Demander un avis médical en cas d'allergie au latex, de traitement anti-inflammatoire, sous aspirine ou autres fluidifiants sanguins.
  • Le bourgeon Le Sapin ( Abies alba), apporte de la vitamine et surtout une action immunostimulante ainsi qu'une action positive au niveau respiratoire, notamment anti-inflammatoire.
    Autorisé à toute la famille, sauf aux bébés de moins de 3 ans et aux femmes enceintes.
  • Prendre 15 Gouttes le soir au coucher.
    Une cure de 2 mois est conseillée avec une coupure d’une semaine toutes les 3 semaines

En aucun cas les informations et conseils proposés dans cet article ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

  • OU TROUVER cette synergie BIOGEMM ?

    Cette synergie exise égelment en spray. Elle sera très utile si vvous rencontrez des moments de stress dans la journée : 1 à 3 pulvérisations (sublinguales) sous la langue 5 à 10 minutes avant une situation stressante et/ou anxiogène.

  • GEMMO STRESS, Spray BIOGEMM

    • SOURCES
    • Boistard, S. (2016). Gemmothérapie - Les bourgeons au service de la santé - Guide pratique et familial. Éditions de Terran.
    • Andrianne, P. (2011). Traité de gemmothérapie : La thérapeutique par les bourgeons. Éditions Amyris.